Упражнение специально для ударных мышц
Друзья, смотрите упражнение специально для ударных мышц? 

Благодаря одному мячу, использованному в разных положениях тела, можно натренировать координацию, выносливость рук, ловкость и другие качества.
Такими упражнениями хорошо делать заминку.